Dit boek is gericht op het opleiden van en het voorbereiden van kinderen tussen 6 en 12 in de basis van het Olympisch Gewichtheffen en krachttraining. Het boek vertrouwd leraren, ouders en kinderen met de fundamenten van hef-en weerstandstraining. Het boek begint met uit te leggen hoe spieren werken door het verbranden van energie en het verplaatsen van de voedingsstoffen in het lichaam organen. Jonge kinderen moeten worden opgeleid op het proces van transport van energie uit voedsel naar de cellen allover het lichaam. Ze zal dan begrijpen hoe krachttraining helpt het lichaam om te groeien en gezond te blijven en fit.
Weerstand oefening wordt gedefinieerd als de poging om spieren te stimuleren om te groeien en aan te passen aan tillen. De sterke spieren te stimuleren de botten te deponeren mineralen en blijven sterk. Sterke spieren en botten te helpen het individu om een hoog niveau van gezondheid en fitheid te behouden. De groei houdt in dat de ontwikkeling van de mentale en neurale functies, die de persoon helpen oplossen van complexe problemen en het behoud van hoge coördinatie en evenwicht.
Gewichtheffen wordt ingeleid met een warming up zonder gewichten. Tillen licht platen volgt de warming-up als tussenpersoon overgang naar ernstige tillen. De lezer wordt geïntroduceerd de apparatuur en de terminologie van gewichtheffen, dat moet helpen hem / haar te ontcijferen van de mysterieuze taal van de krachttraining.
Het boek van de belangrijkste thema evolueert over hoe aan te bieden kinderen de mogelijkheid om steeds Olympische Gewichtheffers als ze jong genoeg zijn om zulke bijzondere doel te bereiken. Het boek van de belangrijkste instrumenten zijn de eenvoud en strengheid te oefenen voor de grote ideeën. Tenzij de workout out plan eenvoudig en logisch, zou het niet leiden tot de levenslange inzet voor oefening, gezondheid en fitness. De auteurs zijn niet geïnteresseerd in het maken van kinderen te krijgen groot of sterk, zonder intellectuele prestaties. Integendeel, de auteurs pleiten voor de rol van het beheren en uitvoeren van oefeningen planning als een levenslang streven van positieve prestaties en het verrijken van kid's het leven.
Mohamed F. El-Hewie
Woodland Park, New Jersey, augustus 2010.
Sjaak Smorenburg
Houten, Nederland, augustus 2010.
INHOUDSOPGAVE
HOOFDSTUK 1: weerstand te oefenen
HOOFDSTUK 2: HOE spieren werken?
HOOFDSTUK 3: DE Gewichtheffen MILIEU
1. De Lifting omgeving
2. Schoenen
3. Barbell4. Wedstrijden
HOOFDSTUK 4: Klaar Te gewichten op te heffen: WARM UP
1. Staande warming-up
2. Warming up met springen
3. Kraken warming-up
4. Warming-up met licht platen
5. Opwarmen met barbells
HOOFDSTUK 5: DE LIFT Snatch
HOOFDSTUK 6: Het werkprogramma Schoon en JERK
Hoofdstuk 7: De Gewichtheffen Routines
I. Het dozijn is NOOIT
II. De tientallen DO's
HOOFDSTUK 8: MUSCLE ANATOMIE VOOR KINDEREN '
1. Grote spiergroepen
2. Flexoren
3. Extensoren
HOOFDSTUK 9: VAN DE STRAAT GYM AAN DE TOP
1. The Street Gym
2. Concurrentie
Dit boek is gericht op het opleiden van en het voorbereiden van kinderen tussen 6 en 12 in de basis van het Olympisch Gewichtheffen en krachttraining. Het boek vertrouwd leraren, ouders en kinderen met de fundamenten van hef-en weerstandstraining. Het boek begint met uit te leggen hoe spieren werken door het verbranden van energie en het verplaatsen van de voedingsstoffen in het lichaam organen. Jonge kinderen moeten worden opgeleid op het proces van transport van energie uit voedsel naar de cellen allover het lichaam. Ze zal dan begrijpen hoe krachttraining helpt het lichaam om te groeien en gezond te blijven en fit.
Weerstand oefening wordt gedefinieerd als de poging om spieren te stimuleren om te groeien en aan te passen aan tillen. De sterke spieren te stimuleren de botten te deponeren mineralen en blijven sterk. Sterke spieren en botten te helpen het individu om een hoog niveau van gezondheid en fitheid te behouden. De groei houdt in dat de ontwikkeling van de mentale en neurale functies, die de persoon helpen oplossen van complexe problemen en het behoud van hoge coördinatie en evenwicht.
Gewichtheffen wordt ingeleid met een warming up zonder gewichten. Tillen licht platen volgt de warming-up als tussenpersoon overgang naar ernstige tillen. De lezer wordt geïntroduceerd de apparatuur en de terminologie van gewichtheffen, dat moet helpen hem / haar te ontcijferen van de mysterieuze taal van de krachttraining.
Het boek van de belangrijkste thema evolueert over hoe aan te bieden kinderen de mogelijkheid om steeds Olympische Gewichtheffers als ze jong genoeg zijn om zulke bijzondere doel te bereiken. Het boek van de belangrijkste instrumenten zijn de eenvoud en strengheid te oefenen voor de grote ideeën. Tenzij de workout out plan eenvoudig en logisch, zou het niet leiden tot de levenslange inzet voor oefening, gezondheid en fitness. De auteurs zijn niet geïnteresseerd in het maken van kinderen te krijgen groot of sterk, zonder intellectuele prestaties. Integendeel, de auteurs pleiten voor de rol van het beheren en uitvoeren van oefeningen planning als een levenslang streven van positieve prestaties en het verrijken van kid's het leven.
Mohamed F. El-Hewie
Woodland Park, New Jersey, augustus 2010.
Sjaak Smorenburg
Houten, Nederland, augustus 2010.
INHOUDSOPGAVE
HOOFDSTUK 1: weerstand te oefenen
HOOFDSTUK 2: HOE spieren werken?
HOOFDSTUK 3: DE Gewichtheffen MILIEU
1. De Lifting omgeving
2. Schoenen
3. Barbell4. Wedstrijden
HOOFDSTUK 4: Klaar Te gewichten op te heffen: WARM UP
1. Staande warming-up
2. Warming up met springen
3. Kraken warming-up
4. Warming-up met licht platen
5. Opwarmen met barbells
HOOFDSTUK 5: DE LIFT Snatch
HOOFDSTUK 6: Het werkprogramma Schoon en JERK
Hoofdstuk 7: De Gewichtheffen Routines
I. Het dozijn is NOOIT
II. De tientallen DO's
HOOFDSTUK 8: MUSCLE ANATOMIE VOOR KINDEREN '
1. Grote spiergroepen
2. Flexoren
3. Extensoren
HOOFDSTUK 9: VAN DE STRAAT GYM AAN DE TOP
1. The Street Gym
2. Concurrentie
Lijst Prijs: $ 4.99
Prijs:
